刺激に敏感なHSPは、人混みや情報量の多い空間を歩くだけで疲れてしまいます。
壁のポスターやチラシがいちいち気になったり、常に人から見られているような感覚になったりしませんか？
そこで、サングラス(またはカラーレンズ)をかけて外出する方法をおすすめします。
筆者も外出時に実践していますが、めちゃくちゃ効果があったので、本記事で詳しく解説していきます。
HSPは人の視線や情報をたくさん受信してしまう
HSPが外出時に疲れてしまう原因は、人よりも大量の情報を受信してしまうからです。
例えば、人の視線の動きやポスター・看板・お店の名前など、目に飛び込んでくるたくさんの情報を、知らず知らずのうちの脳で処理しています。
加えて、HSPは音やにおいに敏感であることも多いです。
一方で、HSPは病気ではなく気質のため、見えているけど意識はしない、といった芸当は難しいでしょう。
それができたら苦労しませんよね。
【対策】サングラスで目から入ってくる情報を物理的に減らす
外出が苦手なHSPは、サングラスかカラーレンズをかけてみましょう。
景色全体が暗くなることで、物理的に目から入ってくる情報を減らすことができるからです。
また、自分がどこを見ているか、他人に悟られにくくなります。
実際、「ジロジロ見てると思われたらどうしよう」といった不安も少なくなりました。
メガネの方は、カラーレンズにしてみましょう。
目立ちにくいおすすめのサングラス
真っ黒のレンズではなく、薄い色のレンズがおすすめです。
普段のファッションに取り入れやすいからです。
例えば、ユニクロやGU、WEGOといったアパレル店には、安くて目立ちすぎないアイテムが揃っている印象です。
とはいえ、お店で買いづらい方も多いと思うのでAmazonで試しに買ってみるものいいでしょう。
私は薄い青色のレンズを使用しています。
まとめ：HSPはサングラスがおすすめ！
騙されたと思って、一度サングラスを試してみてほしいです。
物理的に目から入ってくる情報が減ることで、外出がとても快適になります。
他にもHSPが生きやすくなるためのテクニックを知りたい方は、武田友紀さんの「繊細さんの本」をぜひ読んでみてください。
